Faire du sport au rythme de la musique est populaire depuis des décennies – en aerobic, le mouvement est encore plus amusant, et grâce aux bonnes vibrations et aux rythmes entraînants, on oublie souvent l'effort, ce qui contribue à améliorer sa forme physique. L’aérobic convient parfaitement à tous ceux qui souhaitent garder tout leur corps en forme et aussi perdre du poids, car ce type de fitness est un entraînement cardio typique, qui fait transpirer selon l’intensité. Pour rendre le sport encore plus exigeant, varié et bénéfique pour l’endurance, de nombreux studios et salons utilisent des steppers d’aérobic. Mais les steps ne sont pas seulement adaptés à l’aérobic, ils conviennent également à l’entraînement musculaire, à l’amélioration de la condition physique et au renforcement de la stabilité.
Les steps ou steppers d’aérobic sont des plateformes stables, légèrement élastiques, en plastique dur, montées sur deux socles. La surface de marche et la face inférieure du stepper doivent être antidérapantes, afin que vous puissiez monter sur la plateforme en toute sécurité – même sur un sol lisse, vous devez avoir une parfaite stabilité sur le step.
Avec un tel stepper, vous vous procurez un appareil petit et maniable à un prix attractif, qui apporte facilement plus de variété à votre entraînement.
Les plateformes sont principalement utilisées pour le step-aérobic: ce sport intègre la plateforme à l’entraînement sur musique, les sportifs montent et descendent, utilisent la plateforme pour des exercices d’équilibre ou comme tremplin.
Ceux qui veulent faire du bien à leur musculature peuvent utiliser la plateforme comme base pour les pompes (elles sont un peu plus faciles grâce à la surélévation par rapport au sol) ou pour un entraînement avec des poids: tenez-vous par exemple debout sur la plateforme et faites des squats avec des haltères. Faites descendre les haltères jusqu’au sol – l’intensité de l’exercice est alors multipliée.
Mais l’exercice le plus simple sur le stepper est également idéal pour améliorer sa condition physique de base: montez et descendez à votre rythme comme sur un escalier, aussi longtemps que vous le souhaitez. Cela renforce les muscles des jambes ainsi que la condition physique générale.
Ceux qui souhaitent améliorer leur condition physique sont bien équipés avec un stepper d’aérobic. L’entraînement sur stepper est également idéal pour les personnes qui veulent perdre du poids: même une séance simple, sans chorégraphie complexe, permet de brûler environ 400 calories. Enfin, ils sont aussi très appréciés comme appareil simple pour l'entraînement musculaire.
Comme les steppers existent en différentes hauteurs ou sont réglables en hauteur, ils conviennent aussi bien aux débutants qu’aux sportifs confirmés. Seules les personnes souffrant de problèmes de genoux devraient consulter leur médecin au préalable pour savoir si les mouvements de montée et de descente sur le stepper d’aérobic leur conviennent.