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Barres d’haltérophilie – un indispensable pour un entraînement de musculation efficace.
Les barres d’haltérophilie sont un incontournable pour le renforcement musculaire ciblé et la prise de masse. Utilisées pour l’entraînement des bras, du dos ou des jambes, elles offrent un travail plus intense que les machines: puisque les haltères sont tenus librement, elles sollicitent davantage la coordination, la tension corporelle et la stabilité du tronc que les machines guidées. Ainsi, en plus des muscles principaux, de nombreux muscles stabilisateurs sont aussi renforcés, ce qui rend l'entraînement avec haltères si efficace.
L’entraînement avec haltères est également essentiel dans diverses disciplines sportives pour favoriser le développement musculaire, par exemple chez les tireurs sportifs, les haltérophiles ou les nageurs.
Dans notre boutique en ligne, vous trouverez un large choix de barres d’haltérophilie pour différents usages, que nous vous présentons ci-dessous. Fabriquées en acier chromé de haute qualité, elles vous permettront de vous entraîner efficacement à la maison. Chaque type de barre ciblant des groupes musculaires différents, nous vous recommandons d’équiper votre salle de sport à domicile avec plusieurs modèles, ou avec un set complet de barres, pour entraîner l’ensemble du corps.
Les disques de musculation sont fixés différemment selon les modèles: soit via un filetage, soit sur des barres lisses avec des fermetures à ressort très stables, garantissant une sécurité maximale pendant l'entraînement, sans risque de glissement ou de chute.
Les disques compatibles avec nos barres sont disponibles ici. Vous pouvez également commander des sets complets comprenant les barres et les poids.
On distingue principalement les barres courtes (pour haltères courts), les barres longues, ainsi que les barres EZ (ou curl). Le choix dépend des muscles que vous souhaitez cibler. Pour un entraînement complet du corps, il est utile de disposer de plusieurs types de barres et de varier les exercices.
Comme son nom l’indique, cette barre est relativement courte. La plus longue dans notre gamme mesure 52 cm. Plus une barre est longue, plus elle peut supporter de poids. Le standard est une barre courte de 30 mm de diamètre, pouvant accueillir jusqu’à 100 kg de charge. Les barres courtes au standard olympique ont un diamètre de 50 mm et peuvent supporter jusqu’à 320 kg. Leur poids à vide varie de 2,5 à 6 kg.
Elles sont idéales pour l’entraînement des bras et du haut du corps. Généralement vendues par paire, elles permettent de travailler les deux bras simultanément. Les exercices populaires sont: extensions triceps, élévations frontales, fentes, squats avec haltères, rowing à un bras, élévations latérales (debout ou penché), développé couché avec haltères.
Ces barres sont utilisées à deux mains et permettent des charges plus lourdes. À partir de 120 cm de long, on parle de barre longue. Le poids à vide varie de 6,5 à 15 kg.
Les exercices les plus connus sont: développé couché, squats, soulevé de terre, fentes avec barre. Sous forte charge, ces barres peuvent légèrement fléchir.
On distingue deux diamètres:
Ces barres sont incurvées, d’où leur nom anglais "curl" (boucle). En allemand, on parle aussi de barre SZ, en raison de sa forme qui rappelle la lettre ß.
Elles permettent un entraînement des biceps en ménageant les articulations, car les poignets n’ont pas à être tournés vers l’extérieur. Le choix entre barre SZ ou Super-SZ est surtout une question de préférence personnelle.
Voici quelques recommandations pour optimiser vos séances:
Dans notre catalogue, vous trouverez des produits durables et performants qui vous accompagneront longtemps dans vos séances. Ajoutez-les simplement à votre panier. Retrouvez également nos catégories associées pour compléter votre équipement : disques de musculation, bancs de musculation, racks à haltères et bien plus encore.
