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Bâtons de marche
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Les adeptes de la montagne connaissent bien les atouts des bâtons de marche : ils soulagent les articulations et les muscles, offrent un appui, rendent le pas plus sûr et améliorent même l’endurance. Au moment de choisir vos bâtons de marche, tenez compte avant tout de leur qualité et de l’usage que vous comptez en faire.
Que sont les bâtons de marche ?
Les bâtons de marche, aussi appelés bâtons de randonnée ou de trekking, sont spécialement conçus pour la randonnée et l’alpinisme. Ils remplissent plusieurs fonctions :
- À la montée, ils soulagent les muscles, en particulier lorsque vous portez un sac lourd. Ils améliorent aussi l’équilibre et donnent de l’élan. Votre démarche est plus stable, ce qui aide à prévenir les chutes.
- À la descente, ils ménagent principalement les genoux.
- Sur terrain difficile (neige, éboulis, sol meuble, profond ou glissant), ils vous aident également à garder l’équilibre.
Les bâtons de randonnée sont plus robustes que les bâtons de marche nordique, et leur poignée est plus épaisse pour une meilleure prise en montagne. Solide et ergonomique, elle tient bien en main et limite le risque d’ampoules. La dragonne maintient le bâton au poignet pour éviter de le perdre.
Les bâtons de marche ne sont pas un équipement sportif à proprement parler, mais une aide à l’équilibre. Rien ne vous empêche donc de n’en utiliser qu’un seul si cela vous suffit.
Les différents types de bâtons de marche
Les bâtons de marche se distinguent avant tout par leur matériau et leur système de réglage. Pour ne pas vous alourdir inutilement, ils sont généralement en aluminium ou en carbone. Le carbone est un peu plus léger que l’aluminium, mais aussi plus cher.
Les poignées sont en plastique ou en liège. Quant à la dragonne, elle transmet la force du bras au bâton et assure une meilleure position de la main.
Les bâtons de longueur fixe sont rares, car un bâton doit être adapté à la morphologie de chaque randonneur. On les trouve donc le plus souvent en version télescopique ou pliante, très faciles à ajuster.
Pour plus de confort sur sol dur, certains bâtons de marche sont équipés d’un système amortisseur, dit « anti-choc ». Ils ménagent les coudes, les épaules et les poignets, mais conviennent moins aux terrains raides : l’effet ressort peut alors donner une impression d’instabilité, notamment quand on s’appuie fortement dessus.
Enfin, les bâtons de marche sont munis de rondelles qui les empêchent de s’enfoncer dans la boue, la neige ou les éboulis fins. Les pointes, assez épaisses pour garantir leur solidité, sont interchangeables sur de nombreux modèles.
Bien choisir vos bâtons de marche
Chez Hop-Sport, vous pouvez acheter en ligne des bâtons de marche télescopiques de qualité. Notre gamme comprend des modèles à poignée en plastique et en liège. Le liège est particulièrement appréciable en été, car ce matériau naturel limite la transpiration des mains.
Nos bâtons de marche se règlent facilement, et la bonne longueur est simple à trouver. Tenez-vous droit et saisissez la poignée, la pointe du bâton posée au sol. Si votre avant-bras forme un angle droit avec le haut du bras, la longueur est correcte. Pensez toutefois à la hauteur du talon de vos chaussures de randonnée : nous vous conseillons de les porter pendant le réglage.
Si vous marchez souvent sur l’asphalte ou sur d’autres surfaces dures, optez pour un système anti-choc qui soulagera davantage vos articulations. En altitude, sur des montées et des descentes plus raides, des bâtons sans amortisseur sont généralement préférables.
À qui s’adressent les bâtons de marche ?
On les associe souvent aux randonneurs âgés. Pourtant, les bâtons de marche conviennent à tout âge, à quiconque souhaite gagner en stabilité en randonnée ou en montagne et réduire le risque de chute. Ils restent particulièrement recommandés aux seniors, aux personnes actives en surpoids et aux randonneurs souffrant de problèmes articulaires.