Hula hoop fitness

Les cerceaux Hula-Hoop, nous les connaissons probablement tous depuis notre enfance – faire tourner les grands cerceaux autour de sa taille et les maintenir en hauteur était un défi pour beaucoup. Aujourd’hui, les cerceaux Hula-Hoop sont toujours utilisés comme jouets. Mais en version adulte, ils sont devenus un équipement sportif populaire, car un entraînement régulier avec le cerceau fait brûler les calories, améliore la forme physique et procure beaucoup de plaisir.

Qu’est-ce qu’un cerceau Hula-Hoop?

Les Hula-Hoops sont des cerceaux fabriqués en plastique, et plus rarement en bois. Ils ont été inventés dans les années 1950 aux États-Unis, leur nom provient d’une danse hawaïenne appelée « Hula », où l’on fait tourner les hanches, et du terme anglais « hoop » qui signifie cerceau.

Le cerceau Hula-Hoop est fait tourner autour des hanches ou des cuisses grâce à un mouvement fluide et continu du corps entier. Plus vous bougez vite, plus le cerceau tourne vite – si vous ralentissez, il tombe.

À l’origine considéré comme un jouet et un objet ludique, le cerceau fait aujourd’hui partie intégrante du programme fitness de nombreux sportifs. Ce qui est agréable avec l’entraînement Hula-Hoop, c’est qu’il est simple, présente peu de risques de blessure et peut être pratiqué par tous, quel que soit le niveau de forme physique.

Quels sont les bienfaits de l’entraînement Hula-Hoop?

Cette tendance fitness a fait que le Hula-Hoop est désormais même utilisé comme équipement sportif dans certains clubs de sport. Ce n’est pas surprenant, car l’entraînement avec le cerceau renforce les muscles et l’endurance – le mouvement, s’il est bien exécuté, peut vous faire beaucoup transpirer. Ce sont surtout les muscles du tronc et du dos qui en bénéficient, ainsi que ceux des cuisses et des fessiers. Les muscles abdominaux doivent être fortement contractés pendant la rotation, ce qui les renforce: c’est une bonne manière de prévenir les tensions au niveau du cou et les douleurs dorsales.

Le cerceau est également utilisé pour brûler des calories: lors d’un entraînement de 30 minutes, vous pouvez éliminer jusqu’à 200 kcal. Par ailleurs, votre taille se tonifie, ce qui est un résultat apprécié dans le cadre d’un régime.

Autres avantages du cerceau: il favorise la circulation sanguine et stimule le métabolisme. Comme le mouvement des hanches masse aussi les organes, cela peut avoir une influence positive sur la digestion.

Puisque l’entraînement Hula-Hoop est vraiment amusant et peut être pratiqué partout, les médecins le recommandent aussi pour la prévention des maladies mentales.

Comment choisir le bon cerceau Hula-Hoop?

Le choix du cerceau fitness Hula-Hoop dépend de vos préférences. Pour les débutants, les cerceaux avec un plus grand diamètre et sans bosses sont recommandés. Si vous êtes déjà expérimenté en Hula-Hoop, vous pouvez opter pour des modèles avec bosses de massage. Ceux-ci ont un effet encore plus fort sur la circulation sanguine et le tissu conjonctif.

Pour ceux qui souhaitent s’entraîner aussi en vacances, il existe des modèles de Hula-Hoop démontables.
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