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Le rameur fitness, aussi appelé machine à ramer, est l’un des appareils les plus complets pour s’entraîner chez soi. Un seul geste, et ce sont les jambes, le dos, les bras et les abdominaux qui travaillent ensemble. Les articulations, elles, sont épargnées. Que vous repreniez le sport en douceur, cherchiez un cardio intense ou vouliez perdre du poids, il s’adapte à votre objectif.
À la maison, deux technologies tiennent le haut du pavé. Le rameur magnétique se règle d’un tour de molette et convient à presque tous les usages. Le rameur à eau, lui, séduit par sa glisse, très proche de l’aviron. Peu de place ? Nos rameurs pliables se rangent debout une fois la séance terminée.
Sur un rameur, tout le corps travaille. La poussée part des jambes (quadriceps, fessiers, ischio-jambiers), remonte par le tronc, puis finit dans le dos, les épaules et les bras. On obtient ainsi un entraînement qui tient autant du cardio que du renforcement musculaire, que vous ramiez à allure tranquille ou en fractionné.
Autant de muscles sollicités, c’est aussi beaucoup d’énergie dépensée. Selon Harvard Health Publishing, une demi-heure de rameur brûle environ 210 à 440 kcal, en fonction du poids et de l’intensité. Et nul besoin d’y passer des heures. Pour un débutant, trois séances de 20 à 30 minutes par semaine suffisent déjà à gagner en endurance.
Contrairement à la course à pied, on rame assis, sans le moindre choc. Vos genoux vous diront merci. C’est ce qui rend le rameur accessible aux débutants comme aux personnes en surpoids ou aux seniors. Gardez le dos droit, poussez avec les jambes, et vous renforcerez au passage le dos et les muscles profonds du tronc.
Et face aux autres appareils cardio ? Le vélo d’appartement cible surtout les jambes. Le vélo elliptique fait aussi bouger les bras, mais debout, et le tapis de course reproduit la marche ou la course, avec davantage d’impact sur les articulations. Le mouvement de traction de l’aviron, en position assise, reste propre au rameur.
On distingue quatre grands types de rameurs selon leur système de résistance : magnétique, à air, à eau et hydraulique. Sensation, bruit, encombrement : tout change de l’un à l’autre.
Pas de contact, pas de frottement. Des aimants freinent le volant d’inertie, d’où un mouvement fluide et presque silencieux qui fait du rameur magnétique le modèle le plus polyvalent pour la maison. On règle la résistance par paliers, avec une molette ou depuis la console. Les modèles électriques, branchés sur secteur, vont plus loin, avec une résistance électronique et des programmes d’entraînement intégrés.
Vous cherchez la sensation de l’aviron ? Le rameur à eau la reproduit grâce à des pales qui tournent dans un réservoir, accompagnées d’un léger clapotis. Plus il y a d’eau, plus la résistance augmente, et certains modèles ajoutent un frein magnétique pour affiner le réglage. En bois ou en bambou, il ne détonne pas dans un salon.
Ces deux technologies visent des usages plus spécifiques. Le rameur à air oppose une résistance qui grimpe avec la puissance de chaque coup de rame, idéal pour le fractionné et les séances intensives. Son ventilateur, en revanche, fait du bruit. Beaucoup. Il trouve donc plutôt sa place en salle de sport ou au garage. Quant au rameur hydraulique, à vérins, il est compact et abordable, mais son mouvement manque de fluidité. C’est pourquoi notre gamme se concentre sur les rameurs magnétiques et à eau, mieux adaptés à un usage régulier chez soi.
Vous vous entraînez tôt le matin ou tard le soir ? Choisissez un rameur silencieux à résistance magnétique. On n’entend guère que le siège qui glisse sur le rail, ce qui en fait le rameur d’appartement le plus sûr pour ne pas déranger les voisins. C’est d’ailleurs le type de rameur que nos clients choisissent le plus souvent pour la maison, à commencer par le rameur magnétique Creek, long d’à peine 1,50 m et pliable. Le rameur à eau, avec son léger clapotis, reste une bonne alternative. Le rameur à air ? Mieux vaut l’éviter en appartement.
Côté encombrement, nos rameurs mesurent de 1,50 m à 2,18 m de long pour 44 à 62 cm de large. Relevés à la verticale, la plupart des modèles pliables n’occupent plus qu’un tiers de mètre carré environ. Les roulettes font le reste. Pensez aussi à un tapis de protection, qui absorbe les vibrations et préserve votre sol.
Avant d’acheter un rameur, vérifiez huit critères : la longueur du rail, le poids maximum d’utilisateur, la résistance, le système de traction, la console, la connectivité, le confort et l’encombrement.
Comptez d’environ 200 € pour un modèle compact à plus de 600 € pour un rameur haut de gamme. L’écart s’explique par la technologie, la robustesse et l’équipement.
La livraison est offerte sur tous nos modèles. La notice de montage est en français, et vous avez 30 jours pour changer d’avis.
